電腦與身體健康 Feb.08,2001TQ

繁忙的現代人﹐工作上往 往和電腦脫不了關係。電腦可以幫 我們將複雜事分門別類﹐是最好的管理者﹕同時﹐它也可以協助 我們接收到最新的資訊﹐又不浪費時間去圖書館裡找資料。可惜﹐ 長期使用電腦的朋友們﹐卻很容易產生骨骼肌肉系統酸痛的毛病﹐ 甚至會造成了累積性傷害。更應該小心注意自己的工作習慣﹐才 能避免累積性的傷害。

很多因素極之 容易造成傷害身體。工作時間太長﹐中間缺乏休息 時間﹐為最常的原因。又如﹕為了趕文案﹔設計網頁或設計新程式﹐ 連續坐在電腦面前數小時﹕等到發現飢腸轆轆、想起身時才發覺 自己雙肩緊繃﹐腰部痠痛﹐此刻﹐你的肌肉纖維很可能已經受到 微小的傷害而不自覺。此外﹐鍵盤、螢幕的高度過高﹐也很容易 造成肩姿勢不正﹐而引發痠痛﹕缺乏手前臂的支撐﹐極之容易引 發手腕附近的累積傷害。所以﹐應該安排適當工作時間表﹐改善 工作環境﹐注意工作時的正確姿勢﹐是電腦一族預防累積性傷害 的秘訣。 其實﹐除了 上述原因之外﹐最重要還是要養成定時定量的運動 習慣﹐優先加強最易產生症狀的頸肩、腹背肌肉的強度及柔軟度。 這樣就不怕累積性傷害來找麻煩了﹗